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Alex Morales
FitPro Coaching
Coach Sportif Certifié
Coach personnel certifié NSCA avec 10 ans d'expérience en transformation physique et remise en forme. Programmes sur mesure adaptés à chaque niveau, de débutant à athlète.
💪 Certifié NSCA-CPT & Precision Nutrition
🏋️ Entraînement en salle, à domicile ou en ligne
🥗 Plans nutritionnels personnalisés
📈 Plus de 500 transformations réussies
🏆 3x Champion régional de CrossFit
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Nos services
Entraînement Personnel
Séances individuelles en salle ou à domicile. Programme adapté à vos objectifs : perte de poids, prise de masse, remise en forme générale.
Cours En Groupe
Sessions HIIT, bootcamp et circuit training en groupes de 4-8 personnes. Ambiance motivante et prix abordable.
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Blog
Perdre du poids durablement : les 5 principes que je repete a mes clients
En 10 ans de coaching, j ai accompagne plus de 500 transformations physiques. Voici les 5 principes fondamentaux qui font la difference entre une perte de poids temporaire et un changement durable. Principe 1 - Le deficit calorique moderé : visez une reduction de 300 a 500 calories par jour, pas plus. Les regimes drastiques ralentissent votre metabolisme et vous font reprendre le double. Principe 2 - La musculation AVANT le cardio : plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps brule de calories au repos. 1 kg de muscle brule 13 calories par jour contre 4.5 pour 1...
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Programme debutant : par ou commencer quand on n a jamais fait de sport
Vous voulez commencer le sport mais vous ne savez pas par ou commencer? Pas de panique, voici le plan que je recommande a tous mes nouveaux clients. Semaines 1-2 : Habitude. L objectif n est PAS la performance mais la regularite. 3 seances de 30 minutes par semaine. Marche rapide, exercices au poids du corps (squats, pompes contre un mur, planche). Semaines 3-4 : Fondations. On ajoute de la resistance legere (bandes elastiques ou halteres de 2-5 lbs). On apprend les mouvements de base avec une technique parfaite. Semaines 5-8 : Progression. On augmente progressivement la charge et la duree...
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Nutrition pre et post entrainement : que manger pour maximiser vos resultats
Ce que vous mangez avant et apres votre seance d entrainement peut faire une enorme difference sur vos performances et votre recuperation. Voici mon guide simple. AVANT l entrainement (1h30 a 2h avant) : Un repas equilibre avec des glucides complexes et des proteines. Exemples : gruau avec banane et beurre d amande, toast de grains entiers avec oeufs, bowl de riz avec poulet grille. PENDANT l entrainement : De l eau, tout simplement. Pour les seances de plus de 75 min, une boisson avec electrolytes. APRES l entrainement (dans les 30-60 min) : C est la fenetre anabolique. Privilegiez...
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Heures d'affaires
Témoignages
"Alex m'a aidé à perdre 25 livres en 3 mois ! Son approche est scientifique et motivante. Le programme en ligne est super bien structuré, je n'ai jamais raté une séance."
David Lapointe
"Après 2 grossesses, je ne pensais pas pouvoir retrouver la forme. Alexandre a créé un programme adapté et les résultats sont incroyables. Je me sens plus forte que jamais !"
Marie-Ève Gagnon
"Grâce à la préparation de compétition d'Alex, j'ai terminé dans le top 10 de ma première course Spartan. Ses connaissances en nutrition sportive font toute la différence."
François Dubé
"A 52 ans, je pensais que c etait trop tard pour me remettre en forme. Alex m a prouve le contraire ! En 6 mois, j ai perdu 18 lbs, je dors mieux et j ai plus d energie que quand j avais 30 ans. Son approche adaptee a mon age fait toute la difference."
Stephanie Fortin
"Notre equipe de 12 personnes fait des sessions de groupe avec Alex deux fois par semaine depuis 8 mois. La cohesion d equipe s est amelioree, les absences maladie ont diminue de 40% et tout le monde est plus energique. Un investissement RH payant !"
Equipe Marketing Desjardins
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